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早上起床后这4种东西不该吃,很伤身体!这些你都中招了吗?

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  早餐吃得好,一天都元气满满哦!早餐是一天中最重要的一餐,但是你知道吗?早餐可不是乱吃的,吃早餐也有很多禁忌哦!

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  早上空腹这4种东西不该吃

  1、早上不该空腹吃菠萝

  早上不该空腹吃菠萝。菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收,而且饭后吃菠萝还能帮助消化。

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  2、早上不该喝大量冷饮

  早上起床之后,胃还是一个脆弱的状态,如果突然喝大量冰凉的饮料,这种温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

  唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水,如果本来有胃寒情况的人,喝一杯红枣生姜水更好!

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  3、早上不该空腹吃香蕉

  香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

  另外,早上空腹吃香蕉还很容易反酸。

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  4、早上不该空腹喝冻牛奶

  关于空腹不能喝牛奶的说法已经流传许久,许多人也半信半疑不敢在早餐时空腹喝牛奶。

  对此,专家表示:不能空腹喝牛奶的说法是片面的,有部分人确实不适合空腹喝。

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  正确来说,大部分人空腹喝牛奶都不会有问题,牛奶中除了含蛋白质外,还含有乳糖和脂肪,身体会优先利用糖和脂肪来供能,所以也不存在空腹喝牛奶会浪费蛋白质的说法。

  只有少部分乳糖不耐受的人空腹喝牛奶才会引起肠胃不适,容易产生腹泻。

  乳糖不耐受的人体内缺乏乳糖酶,无法将牛奶中的乳糖转化为葡萄糖和半乳糖供小肠吸收,而是直接进入大肠,刺激大肠加快蠕动,从而出现腹胀、腹泻、肠胃不适等症状。

  划重点:牛奶一般会放在冰箱存储,刚拿出来会比较凉,不适合马上喝,如果要喝的话,要等它到常温,再跟其他食物一起吃,更利于我们身体吸收。

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  早上吃早餐的八大禁忌

  忌:清早起床就吃早餐起床后15分钟吃更适合

  很多人早上起床就马上吃早餐,特别是那些习惯五六点起床的人,起床就吃早餐,还认为这样能及时补充身体所需,也利于身体吸收。

  但事实上,早餐吃得太早,不但对健康无益,还可能误伤肠胃。

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加豆浆”作为早餐不宜长期食用

加豆浆”的吃法同样不利健康。

跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题,早上进食不易消化。

  再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,偶尔一顿可以,但不宜长期食用。

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  忌:早餐吃得过于油腻均衡搭配更健康

  很多人因为意识到早餐重要性,因此在早餐食物的选择上尽量丰富摄入大量高蛋白、高热量、高脂肪食品。

  比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等,但过于营养早餐只会加重肠胃负担对身体有害无益。

  在清晨,饮食营养过量会超过胃肠的消化能力,食物不容易被消化吸收。久而久之,会使消化功能下降,导致胃肠疾病,并引起肥胖。

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  忌:零食充当早餐增加膳食纤维更健康

  零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说不利于消化吸收,而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,一般临近中午时血糖水平会明显下降。

  早餐吃零食容易导致营养不足、体质下降,容易引起各种疾病入侵。

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  忌:早餐吃得太辣

  早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。

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  忌:吃未经加热的剩饭菜

  经常看到有些人为了赶时间,早晨起来抓起头天晚上剩下的食物,随便对付两口了事。

  这是很糟糕的情况,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,冰凉生硬还不说,更重要的是,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生,很容易“病从口入”。

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  忌:熟食卤菜当早餐

  用熟食卤菜当早餐,这显然和上面所说到的道理是一致的,90%的熟食都需要加热后才能食用,同样是因为预防病菌的滋生。

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周静

  责编:王 侯红玲

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